맛있고 간단하게 오트밀 먹는법

맛있고 간단하게 오트밀 먹는 4가지 방법

맛있고 간단하게 먹을 수 있는 오트밀은 귀리를 납작하게 압축시켜서 살짝 가공시킨 식품입니다. 간단하게 먹을 수 있어 바쁜 아침시간에 많이들 이용하지만 조금만 시간과 재료 등을 섞으면 훌륭한 한 끼 식사로 즐길 수 있습니다. 오늘은 좋은 탄수화물 오트밀을 간단하고 맛있게 먹는 방법을 알려드리겠습니다.

오버나이트 오트밀

오버나이트 오트밀은 바쁜 아침에 간단하고 든든하게 먹기 좋은 메뉴로 압착 귀리에 우유나 요구르트를 부어 냉장고에 하룻밤 넣어둔 후 다음날 아침식사로 먹는 방법입니다.

1. 입구가 넓은 유리병에 오트밀 4큰술과 우유나 두유 100ml를 부어 뚜껑을 닫고 냉장고에 넣어 줍니다.

2. 다음날 아침 식사로 먹기 전 아몬드나 블루베리, 바나 등 원하는 과일을 넣어 줍니다.

3. 꿀이나 메이플 시럽, 시나몬 가루를 곁들입니다.

오트밀 따뜻하게 먹기

오트밀을 밥 대신 먹을 수도 있는데요, 죽처럼 끓이거나 전자레인지를 활용하면 간편하고 따뜻한 훌륭한 한 끼 식사가 됩니다.

1. 오트밀을 종이컵 한 컵을 그룻에 넣고 물을 300ml 정도 부어줍니다.

2. 조미김을 부셔서 오트밀 위에 뿌린 다음 전자레인지에 2분 정도 돌려줍니다.

3. 달걀을 하나 풀어주고 깨를 충분하게 넣어준 후 모든 재료를 섞어 줍니다.

4. 참기름을 뿌려주고 소금으로 간을 합니다.

과일과 함께 오트밀 먹기

건강에 좋은 오트밀을 과일과 함께 먹으면 맛도 좋아지는데요, 냉장고 안에 있는 과일 중 즙이 많은 과일을 빼고는 다 사용해도 괜찮습니다.

1. 그릇에 오트밀 정당량을 붓습니다.

2. 바나나를 껍질을 까서 0.5cm 정도 굵기로 잘라서 그릇에 담고 블루베리나 사과 등 원하는 과일을 넣어줍니다.

3. 오트밀과 과일에 우유를 부어 섞어 줍니다.

오트밀 쿠키 만들기

오트밀로 쿠키를 만들 수 있습니다. 시중에서 판매되는 과자처럼 달지는 않지만 건강한 맛과 좋은 재료들로 만든 담백한 맛에 반하게 될 거예요.

1. 압착 오트밀을 종이컵 반 컵 정도 믹서를 사용해 가루로 만듭니다.

2. 오트밀 가루에 갈지 않은 압착 오트밀 반 컵 정도를 넣고 코코아 가루 2스푼 정도 넣어 줍니다.

3. 섞어 준 가루에 꿀이나 메이플 시럽을 취향에 맞게 넣어줍니다. 견과류가 있다면 조금 굵게 다져서 같이 넣어줍니다.

4. 물을 넣어 반죽을 만들어서 오븐 팬에 스푼으로 떠서 모양을 만들어 줍니다.

5. 오븐이나 에어프라이어를 예열한 다음 170도에서 20분 정도 구우면 맛있는 오트밀 쿠키가 만들어집니다. 가지고 있는      기계 사양에 따라 시간, 온도 차이가 있을 수 있으니 중간에 한 번씩 확인해 주세요.

 

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